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Expressar gratidão é um dos atos mais simples e, ao mesmo tempo, mais profundos que podemos realizar em nossas vidas. Imagine abrir sua caixa de correio e, ao invés de contas e propaganda, encontrar um postal de um amigo ou familiar, com palavras amáveis e agradecidas. Pessoalmente, essa é uma prática que tem um enorme valor emocional. Ao final de cada ano, surge em mim o sentimento de que não expressei o suficiente minha admiração por aqueles ao meu redor. Essa intuição levou-me a criar uma nova tradição: enviar um postal mensal para alguém especial, surpreendendo a pessoa, independentemente de datas comemorativas ou aniversários.
O próprio ato de escrever traz uma peculiaridade: oferece ao destinatário um lembrete tangível e duradouro, que poderá revisitar sempre que desejar. Acredito firmemente que ter em mãos um sentimento físico que o conecte a alguém especial é algo que todos deveriam experimentar. E, por que não utilizar postais? Eles tornam essa tarefa muito mais leve do que redigir uma carta cheia de formalidades.
Os benefícios de praticar gratidão
Incorporar a gratidão na sua rotina pode ser transformador. De acordo com o Dr. Robert Emmons, professor emérito de psicologia na Universidade da Califórnia, Davis, as pessoas anseiam por reconhecimento, mas muitas vezes não conseguem oferecê-lo a si mesmas. Por isso, cultivar uma prática que se encaixe de forma natural à sua personalidade pode ter um impacto positivo em sua vida e nas vidas das pessoas ao seu redor.
Para aqueles que enfrentam dificuldades em comunicar gratidão, escrever um postal pode ser uma maneira gentil de se empurrar para fora da zona de conforto. O Dr. Emmons ressalta que escrever cartas de gratidão pode ser mais desafiador do que expressar apreço pessoalmente, visto que pode exigir que as pessoas articulem seus sentimentos de vulnerabilidade e autoexposição.
Esse hábito de enviar postais mensalmente fomenta a reflexão sobre como somos apoiados e sustentados pela bondade dos outros. As mensagens que você escreve podem se tornar recordações valiosas, incentivando o destinatário a apreciar também suas próprias experiências de gratidão. Muitas pessoas provavelmente guardarão suas cartas e as relerão com frequência, reforçando o vínculo criado.
O Dr. Emmons menciona que a gratidão é o cimento moral, a cola universal, que preenche as lacunas entre as pessoas, fortalecendo e solidificando relacionamentos. Optar por postais permite que as pessoas sejam mais específicas em suas expressões de gratidão, como ao escrever frases como “Sou tão grato por você ter me ajudado quando precisava…” ou “Agradeço muito por você estar na minha vida.” Tais afirmações possuem um impacto muito mais profundo do que as interações diretas.
Expandindo sua prática de gratidão
Postais são uma ótima forma de iniciar sua jornada de gratidão, mas se isso não trouxer alegria a você e ao destinatário, existem diversas formas de expandir essa prática. O Dr. Emmons sugere que, além dos postais, escrever cartas mais longas pode impactar ainda mais a vida do receptor, permitindo uma conexão mais profunda.
Aumentar a frequência das notas de gratidão é outra opção viável. Desafie-se a enviar cartas semanalmente em vez de mensalmente, ampliando o número de pessoas alcançadas ao longo do ano e fortalecendo seus laços afetivos.
Para uma abordagem mais íntima, considere entregar sua carta em mãos e ler suas sinceras palavras em voz alta para o destinatário. Não esqueça: enviar um postal ou carta é um presente, e não devemos esperar uma resposta em retorno, mesmo que queiramos.
Como um convite, você pode deixar a abertura para que o destinatário retorne, ressalvando que não é uma exigência. Use uma frase como “Adoraria saber como você está e o que tem feito desde nossa última conversa” para incentivar um diálogo saudável e contínuo.
Se você está pronto para embarcar comigo nessa busca por expressar mais apreciação, comece a procurar por postais em sua casa ou vá até uma loja e escolha os que mais gosta. Pense em quem será a primeira pessoa em sua lista para receber um pouco de amor extra.
Se quiser fazer mais, inscreva-se em nossa newsletter Stress, But Less para ajudar a reduzir seu estresse e melhorar seu humor em 2025. Se precisar de ajuda para estabelecer uma prática de gratidão, confira essas dicas para construir hábitos.
