A popularidade das mesas de trabalho em pé disparou nos últimos anos, especialmente com o aumento das preocupações em torno dos riscos à saúde associados ao sedentarismo. Estes móveis têm sido considerados uma alternativa atraente para aqueles que desejam reduzir as horas passadas sentados. No entanto, uma nova pesquisa provocativa está desafiando essa perspectiva, levantando questões sobre os benefícios reais da prática. De acordo com as projeções, o mercado global de mesas de trabalho em pé deve alcançar impressionantes US$ 12,6 bilhões até 2032, um indicativo da demanda crescente por alternativas ao estilo de vida sedentário. Entretanto, os resultados de um estudo australiano com mais de 83.000 participantes revelam que ficar em pé por longos períodos pode não trazer as melhorias na saúde cardiovascular que muitos esperavam e pode, na verdade, aumentar o risco de problemas circulatórios.
Os pesquisadores descobriram que o ato de permanecer em pé por longos períodos não diminuiu o risco de doenças cardíacas ou derrames. Na verdade, tanto o excesso de tempo passado sentado quanto em pé estão associados a um aumento do risco de condições como varizes, além de provocar tontura ou sensação de desmaio ao se levantar. Essas descobertas estão gerando discussões na comunidade médica, especialmente porque a expressão “sentar é o novo fumar” se tornou comum na última década, enfatizando os perigos de um estilo de vida sedentário, que segue sendo associado a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
A relação entre o sedentarismo e problemas de saúde levou ao surgimento das mesas de trabalho em pé como uma solução prática, propondo uma forma de reduzir o tempo gasto sentado sem grandes mudanças na rotina diária. Contudo, a dúvida persiste: há evidências sólidas que sustentem os supostos benefícios das mesas de trabalho em pé? A pesquisa recente sugere que o entusiasmo que cerca essas mesas pode ser amplamente baseado em estudos limitados, que não levaram em consideração as consequências de saúde a longo prazo.
No estudo australiano, os participantes usaram dispositivos para monitorar suas atividades físicas, incluindo o tempo sentado e em pé, ao longo de vários anos. Essa medição objetiva trouxe dados precisos, minimizando as imprecisões frequentemente associadas a informações relatadas pelos próprios participantes. Os dados revelaram que passar mais de 10 horas por dia sentado estava associado a um risco aumentado de problemas cardíacos e derrames. No entanto, simplesmente aumentar o tempo em pé não reduziu esse risco e, surpreendentemente, foi associado ao aumento de problemas circulatórios, como a presença de varizes.
Com um tamanho amostral significativo e o uso de dados objetivos, a confiabilidade dessas descobertas é reforçada. Entretanto, é importante ressaltar que, sendo um estudo observacional, ele não pode estabelecer relações de causa e efeito de forma definitiva. Além disso, a média de idade dos participantes estava em torno de 61 anos, o que pode limitar a aplicação desses resultados a populações mais jovens. As novas evidências colocam em xeque a noção de que o simples ato de ficar em pé, sem a inclusão de outros componentes de uma vida ativa, seria uma estratégia eficaz.
Movimentar-se é essencial para a saúde
Esses achados sugerem que a troca simples de sentar por ficar em pé não constitui uma solução perfeita. Nossos corpos respondem de maneira mais eficaz a movimentos regulares do que a posições estáticas, sejam sentadas ou em pé. Incorporar pequenas caminhadas, alongamentos ou exercícios leves durante o dia pode interromper longos períodos de inatividade e trazer benefícios significativos à saúde. Estudos demonstram que intervenções no ambiente de trabalho, que incentivam o movimento, mostram potencial promissor.
Os trabalhadores de escritório que conseguiram reduzir o tempo sentado por meio da inclusão de períodos de atividades leves e em pé observaram melhorias nos níveis de açúcar no sangue e em outros marcadores de saúde. Outro estudo apontou que alternar entre sentar e ficar em pé, combinado a caminhadas breves, resultou em melhores benefícios à saúde do que o ato de ficar em pé isoladamente. Uma solução promissora são as mesas de trabalho ajustáveis, que facilitam a mudança de posição, promovendo alterações posturais frequentes e podendo aliviar o desconforto causado por longos períodos em uma mesma posição.
É possível aumentar a atividade física em nossa rotina sem complexidade. Ações simples, como optar pelas escadas, caminhar em vez de enviar e-mails ou permanecer em pé durante chamadas telefônicas, podem contribuir significativamente. Definir um timer que lembre a movimentação a cada 30 minutos pode ajudar a quebrar longos períodos passados em posição sentada ou em pé, capacitando o indivíduo a assumir o controle de sua saúde. Portanto, a conclusão é clara: a movimentação regular é fundamental. Permanecer em pé o dia todo não é necessariamente melhor do que sentar – ambos têm desvantagens quando feitos em excesso.
Ao focar na atividade física regular e na variação das posições, podemos abordar melhor os desafios de saúde impostos pelos estilos de vida sedentários. Mudanças simples, como realizar breves pausas ativas ou incorporar exercícios de alongamento, podem fazer uma diferença significativa. Embora mesas de trabalho em pé ofereçam uma alternativa ao sedentarismo prolongado, elas não devem ser vistas como uma solução completa. Adotar um estilo de vida mais ativo, tanto no trabalho quanto fora dele, é provavelmente a chave para obter os maiores benefícios à saúde. Não se trata apenas de ficar em pé ou sentado, mas sim de se mover mais e sentar menos.
