Nos dias atuais, a tecnologia permeia todas as áreas das nossas vidas, e os smartphones se tornaram ferramentas indispensáveis para comunicação, trabalho e entretenimento. Embora o uso constante desses dispositivos traga inúmeros benefícios, a prática excessiva pode resultar em efeitos colaterais indesejados, sendo as dores nas mãos um dos problemas emergentes mais preocupantes. Especialistas da área médica têm observado com crescente atenção a conexão entre uso excessivo de smartphones e disfunções nas mãos, ressaltando a importância de estarmos cientes de como a utilização desses aparelhos pode afetar nossa saúde.
A vida moderna nos obriga a realizar múltiplas funções com nossos smartphones, desde enviar mensagens para entes queridos até navegar nas redes sociais. Ao realizar esses atos repetidos, o movimento constante de nossas mãos, dedos e polegares pode levar ao desenvolvimento de problemas como dores, rigidez e tensão muscular. De acordo com a Dr.ª Ariel Williams, cirurgiã de mãos da Yale Medicine, esses sintomas podem agravar condições pré-existentes, como a artrite de polegar e a síndrome do túnel do carpo, evidenciando que é crucial prestar atenção a esses sinais. “Qualquer tipo de dor, dormência ou formigamento nas mãos que ocorra de forma repetitiva pode ser motivo de preocupação”, afirma a especialista.
Nos Estados Unidos, cerca de nove em cada dez usuários de celulares possuem smartphones, dispositivos que possibilitam o acesso a uma variedade de aplicativos e funcionalidades similares a um computador. Pesquisas sugerem que o uso excessivo desses aparelhos pode estar diretamente relacionado a lesões por esforço repetitivo, causando dores nos pulsos e dedos. Casos particulares têm mostrado a relação entre o uso intenso de jogos mobile e a manifestação de dores nos membros superiores, evidenciando que a adoção de hábitos saudáveis no uso do smartphone pode impactar positivamente na saúde das mãos.
A Dr.ª Williams destaca quatro aspectos relevantes sobre a saúde das mãos que todos devem considerar. Primeiro, o uso excessivo de smartphones pode provocar dor em uma ou ambas as mãos, dependendo do modo de utilização. Além disso, existe uma condição chamada dedo em gatilho, uma inflamação do tendão do polegar que pode resultar em dor e rigidez, dificultando a movimentação. Embora não esté totalmente claro se o uso intensivo do celular seja um causador direto, é certo que ele pode agravar esses quadros já estabelecidos.
Outro problema discutido é a artrite de polegar, que pode ser exacerbada pelo uso prolongado do dispositivo. Essa condição provoca inchaço e dor, levando à perda de força e gerando desconforto que pode persistir mesmo após o uso do aparelho. A síndrome do túnel do carpo, relacionada à compressão do nervo mediano, também é afetada pelo uso do smartphone, resultando em sensações de dor, formigamento e fraqueza nas mãos e dedos.
De acordo com a Dr.ª Williams, fatores como tamanho, anatomia e gênero podem elevar o risco de lesões nesses membros. Pessoas com mãos menores podem se ver em uma posição desvantajosa, o que exige mais esforço nas articulações enquanto manuseiam o dispositivo. Adicionalmente, a prevalência de pessoas hipermóveis, que apresentam articulações mais flexíveis, também pode aumentar esse risco, especialmente no caso de mulheres, que têm uma maior incidência de artrite de polegar.
Para prevenir possíveis lesões, a Dr.ª Williams oferece algumas recomendações úteis que abrangem não apenas as mãos, mas também outras partes do corpo. Será fundamental modificar o modo como você segura o celular, optando por uma pegada mais leve e mantendo o pulso em uma posição neutra. Fazendo pausas frequentes e mudando de posição também pode reduzir a tensão. O uso de dispositivos que auxiliem na pegada do celular, como suportes que estabilizam a mão, bem como a adoção de métodos de comunicação sem as mãos, podem aliviar a carga sobre as articulações. Você pode utilizar fones de ouvido ou aplicativos de reconhecimento de voz, que evoluíram significativamente, para realizar tarefas sem precisar segurar o telefone.
Experiências com métodos alternativos de digitação também podem ser benéficas. Aqueles que sofrem com dor nas mãos podem se beneficiar de ajustes ergonômicos simples. Digitar com o dedo indicador, por exemplo, reduz a probabilidade de estresse sobre o polegar. Para problemas já existentes, Dr. Williams sugere que você reduza o uso do smartphone e considere terapias de mão, que ajudam a fortalecer os músculos afetados e a melhorar a funcionalidade. Dependendo da gravidade da condição, intervenções médicas, como injeções de esteroides e até mesmo procedimentos cirúrgicos, podem ser necessárias para aliviar a dor e restaurar a funcionalidade.
Embora ainda haja necessidade de mais pesquisas sobre a relação entre o uso de smartphones e a dor nas mãos, é essencial reconhecer os riscos potenciais e adotar medidas preventivas. Dr.ª Williams recomenda que, ao sentir qualquer dor nas mãos, a consulta a um especialista deve ser feita o mais rápido possível, especialmente quando os sintomas ainda são leves, pois intervenções precoces muitas vezes podem trazer resultados positivos.
Considerações Finais: Uma Nova Consciência Sobre a Saúde das Mãos
A discussão sobre o impacto do uso excessivo de smartphones na saúde das mãos é cada vez mais relevante em nossa sociedade interconectada. Ao despertarmos para essa questão, podemos adotar hábitos que promoverão não apenas o nosso conforto, mas também a nossa saúde a longo prazo. Não espere que a dor se manifeste para prestar atenção aos sinais do seu corpo. Inicie hoje mesmo a utilização consciente do seu smartphone e mantenha suas mãos saudáveis e funcionais.
Para mais informações sobre saúde das mãos, visite Healthline.
