A crescente popularidade de tendências nas redes sociais, especialmente no TikTok, trouxe à tona discussões sobre a relação entre o estresse, o hormônio cortisol e suas consequências visíveis, como o aumento da face, apelidado de “moon face”. Organizações de saúde e especialistas se debruçam sobre o fenômeno, desmistificando a ideia de que o estresse cotidiano possa causar tal condição. Com a elevação dos níveis de estresse na sociedade contemporânea, compreender as implicações e os fatores envolventes é fundamental para a saúde da pele e do bem-estar geral.
O “moon face”: uma expressão popular em tempos de estresse elevado
Usuários das redes sociais relatam que a alteração visível no formato da face, resonante com a forma lunar, está ligada a níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse. “Sua face pode parecer muito circular; pode parecer inchada e inflamada”, explica uma influenciadora digital em uma postagem viral. Outro depoimento ressalta que, durante a pandemia, a mesma pessoa sentiu sua face se transformar em um “balão”. Contudo, especialistas alertam que, apesar da correlação popular, os níveis de cortisol aumentados devido ao estresse do dia a dia geralmente não são suficientes para resultar na característica “moon face”. A dermatologista Dr. Rajani Katta, professora assistente clínica no Baylor College of Medicine, esclarece que, embora o estresse crônico possa elevar os níveis de cortisol, isso não necessariamente gera um aumento significativo visível na face.
Desmistificando a relação entre estresse e inchaços faciais
De acordo com o Dr. Katta, a retenção de fluidos, que pode resultar em inchaços na face, é frequentemente atribuída a outros fatores, como a dieta ou até mesmo condições médicas, como doenças renais. “Alguns medicamentos prescritos também podem provocar retenção de fluidos”, complementa o especialista. Na verdade, o verdadeiro “moon face” é geralmente um subproduto da síndrome de Cushing, uma condição que se caracteriza por níveis excessivamente altos de cortisol, frequentemente desencadeada pelo uso prolongado de medicamentos como o esteroide prednisona, ou raramente, por hiperatividade das glândulas adrenais. Além do rosto arredondado, pessoas com a síndrome de Cushing podem desenvolver aumento de gordura ao redor do pescoço, uma protuberância entre os ombros e obesidade na parte superior do corpo, conforme indicado pelo Johns Hopkins Medicine.
A influência do estresse nos problemas de pele
Enquanto não é a causa direta da condição de “moon face”, os hormônios do estresse têm outros efeitos sobre a pele. O cortisol pode provocar erupções cutâneas, pele opaca e acelerar o envelhecimento, além de agravar condições como eczema e psoríase, segundo a dermatologista Dr. Whitney Bowe, professora assistente clínica de dermatologia na Icahn School of Medicine. “Níveis crônicos elevados de cortisol podem inibir a produção de colágeno, ácido hialurônico e lipídios saudáveis como ceramidas”, explica Bowe. O colágeno é essencial para a estrutura da pele, prevenindo linhas finas e rugas. O ácido hialurônico, por sua vez, mantém a pele hidratada, enquanto as ceramidas criam uma barreira que preserva a umidade da pele.
Hábitos alimentares e suas consequências
Ademais, especialistas alertam que hábitos alimentares inadequados, como o consumo excessivo de salgadinhos, são comuns em momentos de estresse e podem contribuir para o inchaço na região dos olhos e na face. “Se o seu rosto está inchado, uma das primeiras perguntas que eu faria é sobre sua ingestão de sódio”, ressalta Dr. Katta, que também é autora de obras voltadas à saúde da pele. “Um alto consumo de sódio pode resultar em retenção de fluidos em todo o corpo”. No entanto, se o inchaço for resultado de uma alimentação salgada em um final de semana, retornando a uma dieta normal pode trazer alívio em poucos dias. A ingestão excessiva de açúcar e carboidratos ultraprocessados também pode ser uma fonte de problemas, danificando o colágeno da pele por meio de um processo conhecido como glicação, onde moléculas de açúcar se ligam a proteínas e gorduras, criando produtos finais avançados de glicação (AGEs), que tornam o colágeno menos flexível e aumentam a probabilidade de aparecimento de rugas.
Estratégias para reduzir o estresse e melhorar a saúde da pele
Os especialistas recomendam diversas estratégias para reduzir o estresse que, além de benéficas para a saúde mental, também impactam positivamente a pele. A prática regular de exercícios aumenta a circulação sanguínea no rosto e a liberação de endorfinas, hormônios que proporcionam uma sensação de bem-estar. Os exercícios ajudam também na recuperação da barreira da pele, promovendo um fluxo de sangue rico em oxigênio para todas as partes do corpo. Práticas como yoga, meditação e técnicas de respiração profunda são conhecidas por reduzir a produção de cortisol e, consequentemente, os níveis de estresse. A qualidade do sono também é crucial; segundo o Dr. Raj Dasgupta, especialista em sono, um descanso adequado é vital para a regeneração da pele durante a noite. O crescimento celular é estimulado por hormônios como o hormônio do crescimento, que é secretado em estágios mais profundos do sono. Para adultos acima dos dezoito anos, recomenda-se pelo menos sete horas de sono reparador por noite. O déficit de sono, assim como a irregularidade do mesmo, têm sido associados não somente à pele estressada, mas também a um risco elevado de obesidade, doenças cardíacas, demência, além de distúrbios de humor como ansiedade e depressão.
