O cenário das festividades é muitas vezes acompanhado por um desejo coletivo de união e alegria, no entanto, nem todos compartilham dessa visão idílica. Quando a mesa está posta e amigos e familiares se reúnem, é comum antever comentários incômodos e perguntas inadequadas que podem surgir durante essas interações. Comentários que versam sobre a alimentação, peso, condições financeiras, relacionamentos, carreira ou filhos são frequentemente esperados, mas, para muitos, essas festividades podem não ser tão alegres quanto se imagina.
A renomada psicóloga Dr. Roseann Capanna-Hodge, com experiência em Connecticut, afirma que as festas muitas vezes não são as mais felizes, especialmente por causa da expectativa de conflitos ou interrogações inapropriadas. Indivíduos se sentem pressionados, e muitos acabam optando pelo silêncio, enquanto outros podem revidar de forma impulsiva. Contudo, a especialista recomenda um caminho mais equilibrado: estabelecer limites. A criação de barreiras não deve ser vista como o início de uma discussão, mas sim como um meio de comunicar suas necessidades e delimitar o que é aceitável. Kami Orange, uma coach especializada em limites, ressalta que essa prática pode ser intimidante, mas é essencial para proteger suas emoções.
Para o sucesso nesse esforço, a primeira etapa é planejamento. Jennifer Rollin, terapeuta e fundadora do Centro de Transtornos Alimentares em Rockville, Maryland, recomenda que os indivíduos pensem sobre suas necessidades antes dos encontros festivos. “Decida de antemão quais comentários são desencadeadores para você e tenha algumas respostas preparadas”, sugere Rollin. Planejar também inclui definir metas para o evento, como aproveitar ao máximo a companhia de um parente que você não vê há tempos. Capanna-Hodge destaca que não há como resolver anos de problemas familiares em uma única refeição, mas é possível evitar conflitos preparando uma lista de tópicos seguros para redirecionar a conversa quando necessário.
É aconselhável utilizar “declarações eu”, evitando soar acusatório. Por exemplo, ao dizer “Eu não consigo falar sobre isso porque me sinto desconfortável”, o tom é mais suave e evita atritos. Capanna-Hodge também sugere que os participantes tornem as interações mais divertidas, criando, por exemplo, um pote onde as pessoas devem colocar dinheiro ao mencionarem tópicos tabus ou até mesmo uma cartela de bingo para marcar as interações indesejadas. A resiliência emocional é uma arte e, com uma pitada de humor, é possível tornar esses momentos menos pesados.
Preparando-se para Comentários Inquisitivos
Os questionamentos sobre peso podem ser particularmente sensíveis. A terapeuta Rollin menciona que seja qual for a intenção da pergunta, o importante é saber que esses comentários refletem mais a insegurança de quem fala do que a realidade da pessoa alvo. Se um familiar fizer uma pergunta sobre peso, você pode ser direto: “Eu aprecio seu entusiasmo pela sua dieta, mas estou focando em curar meu relacionamento com a comida e prefiro não falar sobre isso.” Alternativamente, a leveza pode ser a resposta, como dizer: “Estou grato pelo que meu corpo faz por mim todos os dias.” Se a conversa continuar, lembre-se de que sua paz de espírito é mais importante e você pode se retirar do diálogo.
Respondendo a Questões sobre Relacionamentos
Os comentários que indagam sobre seu estado civil ou decisões sobre ter filhos, por sua vez, podem ser opressivos. Orange sugere inicialmente redirecionar a conversa para interesses mais leves. Caso a pessoa insista, você pode dizer de forma descontraída, “Quando eu descobrir, eu te aviso.” Se a interação for com uma única pessoa, considere abordar diretamente o assunto em uma conversa mais privada, estabelecendo limites claros e respeitosos.
“Acredito que a intenção é boa, mas o impacto pode ser doloroso, especialmente se a pessoa enfrenta problemas de fertilidade”, explica a especialista Rachel Gurevich. Vale lembrar que, se você se sentir confortável, pode compartilhar abertamente com aqueles que se preocupam com você a respeito das informações que deseja discutir, buscando também o apoio necessário. O conhecimento é uma poderosa ferramenta para desenvolver a empatia na sala.
No entanto, existem situações em que a conversa pode se tornar um campo de batalha de opiniões. Em discussões sobre política ou outros temas polêmicos, é fundamental lembrar que você não precisa participar. Orange aconselha desviar de tais conversas, sugerindo um foco em algo mais leve, como compartilhar uma sobremesa. Se necessário, uma abordagem direta como “Acho que estamos em lados opostos, então por que não falamos de outra coisa?” pode ser o ideal. Por fim, Capanna-Hodge reafirma que, caso o encontro se torne desconfortável, o mais sábio pode ser se retirar fisicamente.
As festividades são uma oportunidade para conectar-se com os outros, mas se esse contato se tornar tóxico, não hesite em se afastar. Afinal, celebrar é sobre criar memórias significativas, e se as experiências estiverem mais relacionadas ao estresse do que à alegria, é válido buscar formas saudáveis de lidar com isso. A chave para um feriado feliz pode estar em como você escolhe responder às situações e o quanto você se prepara para o inesperado.
Obs: Este artigo foi baseado em um conteúdo previamente publicado em novembro de 2022 e atualizado com informações recentes.
